Больше тонкости
Если уже хочется замечать не только общее расслабление, но и более тонкие изменения в теле, внимании и дыхании.
Продолжение Слушай себя
Еще 10 следующих аудиоуроков
за 49 EUR
Если первые 5 аудиоуроков помогли выдохнуть и мягко вернуться к себе, эти 10 идут дальше - к большей устойчивости, ясности, связности и внутренней свободе.
Это не новый старт с нуля, а спокойное продолжение практики. Здесь больше тонкости, больше нюансов и больше пространства для того, чтобы слышать себя не только в момент перегруза, но и в обычной жизни.
Разовая покупка · Доступ навсегда После оплаты открываются все 15 аудиоуроков
Уже есть доступ? Войти и открыть 15 уроков →
Для кого это продолжение
Когда хочется идти глубже, а не начинать заново
Эта страница для тех, кому первые 5 аудиоуроков уже дали опору и теперь хочется продолжить путь дальше - мягко, спокойно и без давления.
Больше устойчивости
Если важно не просто выдохнуть после трудного дня, а постепенно выращивать внутри более спокойную и живую опору.
Больше свободы
Если хочется расширить привычный диапазон ощущений, движения и реакции на жизнь - без спешки и без усилия через силу.
Что меняется дальше
Следующие 10 аудиоуроков углубляют практику
В продолжении меньше ощущения "срочно прийти в себя" и больше пространства для исследования, связности, голоса, опоры, баланса и внутреннего направления.
Новые темы
Диагонали, голос, язык, опора, баланс, изменения и собственный путь - практика становится шире и богаче.
Больше связности
Уроки помогают замечать, как разные части тела и внимания начинают работать не отдельно, а вместе.
Тот же мягкий формат
Каждый урок остается коротким, голосовым и спокойным - без давления, без сложных правил и без гонки за результатом.
Живое продолжение
Эти 10 аудиоуроков не дублируют первые 5, а естественно ведут тебя дальше по уже знакомой, безопасной траектории.
Что входит
10 следующих аудиоуроков
Все уроки короткие, бережные и подходят для того, чтобы возвращаться к ним по состоянию, а не по расписанию.
Урок 6 - когда хочется почувствовать новые связи в теле
Исследуй свои диагонали
Около 20 минут
Практика на диагональные линии тела, которая помогает почувствовать больше целостности, координации и легкости.
Урок 7 - когда хочется больше согласованности внутри
Соедини голову с телом
Около 20 минут
Урок о связи головы, шеи и корпуса - для большей ясности, мягкости и ощущения, что ты снова собрана в одно целое.
Урок 8 - когда хочется больше ясности внутри
Заметь внутри пространство и ясность
Около 20 минут
Исследование пауз, внутреннего объема и спокойной внимательности, когда хочется меньше шума внутри и больше ясности.
Урок 9 - когда хочется увидеть больше вариантов
Посмотри на вещи шире
Около 20 минут
Практика на расширение поля внимания, которая помогает замечать больше вариантов и меньше застревать в привычном напряжении.
Урок 10 - когда хочется отпустить усилие из лица и горла
Сделай язык своим другом
Около 20 минут
Мягкая работа с языком, лицом и челюстью, после которой легче отпускать лишнее усилие и напряжение в верхней части тела.
Урок 11 - когда хочется звучать свободнее
Исследуй свой голос
Около 20 минут
Урок о голосе, дыхании и звучании - для более живого контакта с собой и большей свободы в выражении.
Урок 12 - когда нужна опора под ногами
Встань на землю
Около 20 минут
Практика на стопы, опору и контакт с землей, когда хочется больше устойчивости, надежности и спокойной силы.
Урок 13 - когда хочется найти свой центр
Почувствуй золотую середину
Около 20 минут
Исследование баланса между усилием и мягкостью, чтобы находить свой естественный центр без лишнего напряжения.
Урок 14 - когда жизнь меняется и нужна гибкость
Будь готов(а) к изменениям
Около 20 минут
Урок о гибкости и адаптации - для тех моментов, когда жизнь меняется и хочется проходить это с большей ясностью и опорой.
Урок 15 - когда хочется почувствовать свое направление
Исследуй свой путь
Около 20 минут
Завершающий урок на ощущение направления, внутренней зрелости и более свободного движения вперед в своем ритме.
После оплаты открываются все 15 аудиоуроков: первые 5 и следующие 10.
Разовая покупка · Доступ навсегда
Почему метод работает
Фельденкрайз® - уникальная система обучения через движение
Здесь не нужно преодолевать себя или стремиться к идеальному результату. Маленькие мягкие движения помогают нервной системе заметить лишнее напряжение и выбрать более легкий, естественный способ двигаться, дышать и чувствовать себя.
Не только ощущения
У метода есть и более глубокие измеримые сдвиги
Что показало исследование
-1,14 с / +6,08 см
в тестах на устойчивость и баланс в систематическом обзоре исследований по методу Фельденкрайза®
Что это значит по-человечески
Это тот тип сдвига, когда тело быстрее собирается, движения становятся устойчивее, а на обычные дела в течение дня уходит меньше лишнего усилия.
Слушай себя
Еще 10 следующих аудиоуроков за 49 EUR
Продолжение для тех, кто хочет пройти дальше первых 5 уроков и сделать этот путь глубже, спокойнее и устойчивее.
Разовая покупка. Доступ навсегда. После оплаты открываются все 15 аудиоуроков: первые 5 и следующие 10.
Частые вопросы
Что обычно хочется уточнить перед покупкой
Это уникальная система обучения через движение и внимание. Вместо того чтобы давить на тело через усилие, ты помогаешь нервной системе замечать лишнее напряжение и находить более легкий способ двигаться, дышать и чувствовать себя. Здесь комфорт важнее усилия, а меньше часто значит лучше.
После оплаты откроется страница прослушивания всех 15 уроков. Если с доступом понадобится помощь, всегда можно написать на yshamrei@gmail.com. Можно будет сразу начать с первого урока и идти дальше в своем ритме.
Нет. За 49 EUR открываются все 15 аудиоуроков сразу: и первые 5, и следующие 10. Можно идти по ним как по одному цельному пути. Ничего дополнительно докупать или проходить заранее не нужно.
Ты слушаешь голос и делаешь очень мягкие, медленные движения в своем диапазоне. Здесь внимание важнее усилия: не нужно спешить, считать повторы или пытаться сделать все идеально. Большинство уроков проходят лежа, в очень комфортных и спокойных условиях. Если движение хочется уменьшить или остановить, это тоже нормально.
Самый спокойный путь - идти по порядку от 1 к 15 уроку. А потом уже можно возвращаться к отдельным урокам по состоянию. В этом методе не нужно торопиться: повторять и замедляться тоже полезно.
Можно остаться на связи
Оставь email, чтобы узнавать о новых уроках
Эти 5 уроков ты уже попробовала. Если захочешь узнавать о новых уроках, продолжении программы и спокойных предложениях, оставь email. Я буду писать редко и только когда действительно есть что прислать.
Слушай себя
Открыть все 15 аудиоуроков за 49 EUR
Если тебе откликается этот путь, доступ ко всем 15 урокам можно открыть сразу - спокойно, без подписки и без повторных оплат.
Разовая покупка · Доступ навсегда