Format
5 Audio-Unterrichten
a 20 Minuten
Hor auf dich
Komm nach dem Arbeitstag
wieder bei dir an
5 Audio-Unterrichten a 20 Minuten, die helfen, angestaute Spannung loszulassen, es in dir leiser werden zu lassen und sie abends leicht einzuschalten - ohne Vorbereitung und ohne Druck. Audiosprache: Russisch.
Du druckst auf Play, legst dich hin oder setzt dich und folgst der Stimme. Durch sanfte, bewusste Bewegung lasst der Korper Spannung allmahlich los und die Aufmerksamkeit kommt aus der Uberlastung zuruck zu dir. Das sind Unterrichten auf Basis der Feldenkrais®-Methode - ruhige Praktiken, die sich leicht in einen gewohnlichen Abend einfugen lassen.
Wenn du es brauchst
Um bei dir anzukommen und auszuruhen
Preis
9 EUR einmalig
Sanfter Start
5 Tage, um es ohne Druck auszuprobieren
Beginne heute Abend
Einmaliger Kauf · Lebenslanger Zugang · 5 Tage zum ruhigen Ausprobieren
Wenn du dich in diesen Zustanden wiedererkennst
Nach der Arbeit
Und der Arbeitstag dich trotzdem nicht loslasst
Im Autopilot
Und du dich wieder gesammelt fuhlen willst
In innerer Eile
Und innen alles weiterlauft
Ein angespannter Korper
Selbst wenn du schon liegst
Was helfen kann
Genau fur solche Situationen wurden diese 5 Audio-Unterrichten gemacht
Das ist ein sanfter Weg, zu dir zuruckzukehren, wenn der Tag noch in Korper und Geist festhangt. Es basiert auf der Feldenkrais®-Methode, einem einzigartigen System des Lernens durch Bewegung und Aufmerksamkeit, das dir hilft, nicht noch mehr zu drucken, sondern allmahlich mehr Ruhe, Klarheit und Halt wiederzufinden.
Du musst nichts im Voraus wissen. Du musst nicht regelmassig sein.
Du musst dich nicht vorbereiten.
Starte einfach eine
Unterricht und gib deinem Korper ein wenig Raum und Aufmerksamkeit.
Was in den 5 Audio-Unterrichten enthalten ist
Eine kurze Abfolge, zu der du jederzeit zuruckkehren kannst
- nach deinem Zustand, nicht nach einem festen Plan.
Unterricht 1 - wenn du dich innerlich zerstreut fuhlst
Sammle dich durch sanfte Bewegung
Etwa 20 Minuten
Hilft dir, deinen Korper wieder als Ganzes zu spuren - mit mehr Halt, Zusammenhang und dem Gefuhl: Ich bin hier.
Unterricht 2 - wenn du den ganzen Tag im Autopilot verbringst
Komm wieder in Kontakt mit dir
Etwa 20 Minuten
Eine sanfte Unterricht im Spuren und Unterscheiden, nach der es leichter wird, dich zu horen und zu verstehen, wie es dir gerade geht.
Unterricht 3 - wenn es innen laut ist und nichts vorangeht
Gib dem Atem mehr Raum
Etwa 20 Minuten
Eine Unterricht uber inneren Raum, die dir hilft auszuatmen und das Gefuhl standiger Eile zu verringern.
Unterricht 4 - wenn der Korper viel Spannung halt
Lass Spannung aus dem Korper los
Etwa 20 Minuten
Eine Praxis fur Leichtigkeit und fur das Reduzieren von Anstrengung, wenn Spannung bereits zum gewohnten Hintergrund geworden ist.
Unterricht 5 - wenn du dir mehr innere Stabilitat wunschst
Spure mehr Halt
Etwa 20 Minuten
Eine abschliessende Unterricht fur das Spuren von Ressource, innerer Freiheit und ruhigerer, lebendigerer Prasenz im Korper.
Alle 5 Audio-Unterrichten sind sofort nach der Zahlung verfugbar.
Einmaliger Kauf · Lebenslanger Zugang · Fur Anfanger geeignet
Warum die Methode wirkt
Feldenkrais® ist ein einzigartiges System des Lernens durch Bewegung
Hier musst du dich nicht uberwinden oder nach einem perfekten Ergebnis streben. Kleine, sanfte Bewegungen helfen dem Nervensystem, uberflussige Spannung zu bemerken und einen leichteren, naturlicheren Weg zu finden, sich zu bewegen, zu atmen und sich zu spuren.
Nicht nur ein Gefuhl
Die Methode hat auch messbare Ergebnisse
Was die Forschung zeigte
-30%
bis zum Ende der vierten Einheit in Bewusstheit durch Bewegung sinkt Angst um 30 %
Was das menschlich bedeutet
Das heisst: Du musst nicht monatelang auf eine Veranderung warten. Schon die ersten sanften Unterrichten konnen es leichter machen, auszuatmen, ruhiger zu werden und den Arbeitstag am Abend wirklich loszulassen.
5 Audio-Unterrichten a 20 Minuten - 9 EUR
Einmalige Zahlung. Kehre zu diesen Unterrichten zuruck, wann immer du sie wirklich brauchst.
Kurzes Format
Verlangt keinen eigenen Kraftakt im Kalender
Einmaliger Kauf
Du zahlst einmal und kommst zuruck, wann immer du es brauchst
Klarer Einstieg
Schalte einfach die erste Unterricht ein - ohne Vorbereitung und ohne komplizierte Anleitungen
Funktioniert auch ohne Regelmassigkeit
Selbst wenn du nur selten zu den Unterrichten zuruckkehrst, bleiben sie eine hilfreiche Stutze
Eine spurbare Veranderung schon nach den ersten Unterrichten
Spurbare Effekte im gewohnlichen Alltag - leiser innen, weicher im Korper und mehr Gefuhl fur dich selbst.
Ein leiserer Kopf
Inneres Rauschen wird weniger aufdringlich
Ein weicherer Korper
Hintergrundspannung beginnt sich zu losen
Freierer Atem
Es entsteht mehr innerer Raum
Mehr Halt
Ein Gefuhl von Sammlung entsteht ohne zusatzliche Anstrengung
Kontakt mit dir
Du spurst dich wieder nicht nur als Funktion, sondern als lebendigen Menschen
Energie fur das Leben
Es entsteht mehr innere Ressource fur gewohnliche Aufgaben und fur deine eigenen Wunsche
Alle 5 Audio-Unterrichten sind sofort nach der Zahlung verfugbar.
Du kannst zuerst ausprobieren
Lass deine Email da und hol dir einen offenen Unterricht
Wenn du noch nicht kaufen mochtest, kannst du ruhig mit einem offenen Unterricht anfangen. So spurst du Tempo und Format. Mit deiner Zustimmung zu gelegentlichen Emails kannst du auch neue Unterrichten und sanfte Angebote ohne Druck bekommen.
Was Menschen schon nach den ersten Unterrichten bemerken
Kundenstimmen · ★★★★★
Du musst das nicht perfekt machen
Unregelmassigkeit ist normal. Eine Unterricht pro Woche, wenn es zu viel wird, oder einfach vor dem Schlafengehen - das wirkt schon. Je langsamer und sanfter du gehst, desto besser das Ergebnis.
Beginne mit der ersten Unterricht
Druck einfach auf Play und geh der Reihe nach, ohne alles auf einmal erfassen zu wollen
Wiederhole, wenn du magst
Dieselbe Unterricht viele Male zu machen, ist vollkommen normal
Wahle nach deinem Zustand
Manchmal brauchst du eine Unterricht zum Sammeln, manchmal eine zum Ausatmen und Loslassen
Kehre in deinem eigenen Rhythmus zuruck
Ohne Druck, ohne Schuldgefuhl und ohne das Gefuhl, etwas nicht zu Ende gebracht zu haben
Hor auf dich
Beginne heute ganz ruhig
Sanfte 20-Minuten-Unterrichten fur Abende, an denen dein Kopf uberladen ist, dein Korper die Spannung nicht loslasst und keine Kraft mehr fur eine weitere Anstrengung ubrig ist.
Einmaliger Kauf. Lebenslanger Zugang. 5 Tage zum ruhigen Ausprobieren.
Wenn es nicht zu dir passt, kannst du schreiben und bekommst dein Geld zuruck
Haufige Fragen
Was vor dem Kauf meist noch geklart werden will
Es ist ein einzigartiges System des Lernens durch Bewegung und Aufmerksamkeit. Statt den Korper durch Anstrengung zu drucken, hilfst du dem Nervensystem, uberflussige Spannung zu bemerken und einen leichteren Weg zu finden, sich zu bewegen, zu atmen und sich zu spuren. Hier ist Komfort wichtiger als Anstrengung, und weniger ist oft mehr.
Ja. Diese 5 Audio-Unterrichten sind als sanfter Einstieg fur Anfangerinnen und Anfanger gedacht: ein kurzes Format, ein klarer Start und eine gefuhrte Stimme, ohne das Gefuhl, vorher etwas wissen zu mussen. Du musst die Methode nicht kennen, keine ideale Position finden und nicht versuchen, alles richtig zu machen.
Du horst der Stimme zu und machst sehr sanfte, langsame Bewegungen in deinem eigenen Bereich. Hier ist Aufmerksamkeit wichtiger als Anstrengung: Du musst nicht hetzen, keine Wiederholungen zahlen und nicht versuchen, alles perfekt zu machen. Die meisten Unterrichten finden im Liegen statt, in sehr ruhigen und komfortablen Bedingungen. Wenn du eine Bewegung kleiner machen oder ganz aufhoren willst, ist das vollkommen in Ordnung.
Nach der Arbeit, morgens, in einer Pause zwischen Aufgaben oder an einem Tag, an dem du nur noch die Energie hast, dich hinzulegen. Es gibt hier keine perfekte Zeit - nur den Moment, in dem du besonders einen Ausatem brauchst.
Das ist vollkommen in Ordnung. Diese 5 Audio-Unterrichten verlangen keine perfekte Disziplin: Du kannst der Reihe nach gehen, eine Unterricht mehrmals wiederholen und zu ihr zuruckkehren, wann immer du sie am meisten brauchst.
Das Hauptformat sind 5 Audio-Unterrichten von je 20 Minuten. Zusatzlich gibt es darin ein Einfuhrungsvideo, damit du schnell ein Gefuhl fur Tempo, Stimme und Arbeitsweise bekommst. Du kannst es zuerst einfach ansehen und dann in Ruhe mit der ersten Unterricht weitermachen.
Du hast 5 Tage Zeit, in Ruhe zu spuren, ob dieses Format zu dir passt. Wenn nicht, kannst du einfach schreiben und ich erstatte dir das Geld.
Was unmittelbar nach dem Kauf geschieht
Du bekommst sofort Zugang
Nach der Zahlung kommt eine E-Mail mit Anweisungen - ohne Wartezeit und ohne zusatzliche Schritte
Du schaust das Einfuhrungsvideo
Es hilft dir schnell, Tempo, Stimme und den besten Einstieg zu verstehen
Du schaltest die erste Unterricht ein
Der Reihe nach oder nach deinem Zustand - sogar schon heute Abend
Gib dir 20 Minuten, um dich wieder zu horen
Du strengst dich schon genug an.
Hier kannst du dich einfach hinlegen, auf Play drucken und ein wenig zu dir zuruckkehren.
Einmaliger Kauf · Lebenslanger Zugang · 5 Tage zum ruhigen Ausprobieren
Viera Yakauleva:
★★★★★
Schon nach ein oder zwei Unterrichten wurde mein Kopf klarer, ich konnte mich leichter konzentrieren, die Unruhe nahm ab und Nacken und Schultern entspannten sich nach acht Stunden am Schreibtisch.