Mehr Feinheit
Wenn du nicht nur allgemeine Entspannung, sondern auch feinere Veranderungen in Korper, Aufmerksamkeit und Atmung bemerken mochtest.
Hor auf dich · Fortsetzung
10 weitere Audio-Unterrichten
fur 49 EUR
Wenn dir die ersten 5 Audio-Unterrichten geholfen haben, auszuatmen und sanft zu dir zuruckzufinden, gehen diese nachsten 10 weiter - hin zu mehr Stabilitat, Klarheit, Zusammenhang und innerer Freiheit.
Das ist kein Neubeginn bei null, sondern eine ruhige Fortsetzung der Praxis. Hier gibt es mehr Feinheit, mehr Nuancen und mehr Raum, dich nicht nur in Momenten der Uberlastung, sondern auch im Alltag zu horen. Audiosprache: Russisch.
Einmaliger Kauf · Lebenslanger Zugang Nach der Zahlung werden alle 15 Audio-Unterrichten freigeschaltet
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Fur wen diese Fortsetzung ist
Wenn du tiefer gehen willst, statt neu anzufangen
Diese Seite ist fur Menschen, die in den ersten 5 Audio-Unterrichten bereits Halt gefunden haben und den Weg nun sanft, ruhig und ohne Druck fortsetzen mochten.
Mehr Stabilitat
Wenn es dir nicht nur darum geht, nach einem anstrengenden Tag auszuatmen, sondern auch in dir allmahlich einen ruhigeren und lebendigeren Halt wachsen zu lassen.
Mehr Freiheit
Wenn du deinen gewohnten Spielraum von Empfindung, Bewegung und Reaktion aufs Leben erweitern mochtest - ohne Eile und ohne erzwungene Anstrengung.
Was sich als Nächstes verandert
Die nachsten 10 Audio-Unterrichten vertiefen die Praxis
In der Fortsetzung gibt es weniger das Gefuhl von Ich muss mich jetzt dringend wieder sammeln und mehr Raum fur Erkundung, Zusammenhang, Stimme, Halt, Balance und innere Richtung.
Neue Themen
Diagonalen, Stimme, Zunge, Halt, Balance, Veranderung und dein eigener Weg - die Praxis wird weiter und reicher.
Mehr Zusammenhang
Die Unterrichten helfen dir zu bemerken, wie verschiedene Teile von Korper und Aufmerksamkeit nicht getrennt, sondern gemeinsam zu arbeiten beginnen.
Dasselbe sanfte Format
Jede Unterricht bleibt kurz, sprachgefuhrt und ruhig - ohne Druck, ohne komplexe Regeln und ohne Hast in Richtung Ergebnis.
Eine lebendige Fortsetzung
Diese 10 Audio-Unterrichten wiederholen die ersten 5 nicht; sie fuhren dich auf einem bereits vertrauten und sicheren Weg naturlich weiter.
Was enthalten ist
10 weitere Audio-Unterrichten
Alle Unterrichten sind kurz, sanft und dafur gemacht, nach deinem Zustand zu ihnen zuruckzukehren statt nach einem festen Plan.
Unterricht 6 - wenn du neue Verbindungen im Korper spuren willst
Erkunde deine Diagonalen
Etwa 20 Minuten
Eine Praxis fur die diagonalen Linien des Korpers, die dir hilft, mehr Ganzheit, Koordination und Leichtigkeit zu spuren.
Unterricht 7 - wenn du dir mehr innere Abstimmung wunschst
Verbinde den Kopf mit dem Korper
Etwa 20 Minuten
Eine Unterricht uber die Verbindung zwischen Kopf, Nacken und Rumpf - fur mehr Klarheit, Weichheit und das Gefuhl, wieder zu einem Ganzen gesammelt zu sein.
Unterricht 8 - wenn du dir mehr innere Klarheit wunschst
Bemerke inneren Raum und Klarheit
Etwa 20 Minuten
Eine Erkundung von Pausen, innerem Volumen und ruhiger Aufmerksamkeit fur Momente, in denen du dir weniger inneres Rauschen und mehr Klarheit wunschst.
Unterricht 9 - wenn du mehr Moglichkeiten sehen willst
Sieh die Dinge weiter
Etwa 20 Minuten
Eine Praxis zum Erweitern des Aufmerksamkeitsfeldes, die dir hilft, mehr Moglichkeiten zu bemerken und weniger in vertrauter Spannung stecken zu bleiben.
Unterricht 10 - wenn du Anstrengung aus Gesicht und Hals loslassen willst
Mach deine Zunge zu deiner Freundin
Etwa 20 Minuten
Sanfte Arbeit mit Zunge, Gesicht und Kiefer, nach der es leichter wird, uberflussige Anstrengung und Spannung im Oberkorper loszulassen.
Unterricht 11 - wenn du freier klingen willst
Erkunde deine Stimme
Etwa 20 Minuten
Eine Unterricht uber Stimme, Atmung und Klang - fur lebendigeren Kontakt mit dir selbst und mehr Freiheit im Ausdruck.
Unterricht 12 - wenn du Halt unter den Fussen brauchst
Steh auf dem Boden
Etwa 20 Minuten
Eine Praxis fur die Fusse, fur Halt und fur den Kontakt mit dem Boden, wenn du dir mehr Stabilitat, Verlasslichkeit und ruhige Kraft wunschst.
Unterricht 13 - wenn du deine Mitte finden willst
Spure die goldene Mitte
Etwa 20 Minuten
Eine Erkundung des Gleichgewichts zwischen Anstrengung und Weichheit, damit du deine naturliche Mitte ohne uberflussige Spannung finden kannst.
Unterricht 14 - wenn sich das Leben verandert und du Flexibilitat brauchst
Sei bereit fur Veranderung
Etwa 20 Minuten
Eine Unterricht uber Flexibilitat und Anpassung - fur Momente, in denen sich das Leben verandert und du mit mehr Klarheit und Halt hindurchgehen willst.
Unterricht 15 - wenn du deine Richtung spuren willst
Erkunde deinen Weg
Etwa 20 Minuten
Eine abschliessende Unterricht uber Richtung, innere Reife und ein freieres Vorangehen in deinem eigenen Rhythmus.
Nach der Zahlung werden alle 15 Audio-Unterrichten freigeschaltet: the first 5 and the next 10.
Einmaliger Kauf · Lebenslanger Zugang
Warum die Methode wirkt
Feldenkrais® ist ein einzigartiges System des Lernens durch Bewegung
Hier musst du dich nicht uberwinden oder nach einem perfekten Ergebnis streben. Kleine, sanfte Bewegungen helfen dem Nervensystem, uberflussige Spannung zu bemerken und einen leichteren, naturlicheren Weg zu finden, sich zu bewegen, zu atmen und sich zu spuren.
Nicht nur ein Gefuhl
Die Methode zeigt auch tiefere messbare Veranderungen
Was die Forschung zeigte
-1,14 s / +6,08 cm
in Tests zu Balance und Stabilitat in einer systematischen Ubersicht zu Feldenkrais®-Studien
The Effectiveness of the Feldenkrais Method: A Systematic Review of the Evidence, 2015
Was das menschlich bedeutet
Im Alltag kann das heissen: stabilere Bewegungen, schneller wieder bei dir sein und weniger unnotige Anstrengung bei ganz normalen Dingen.
Hor auf dich
10 weitere Audio-Unterrichten fur 49 EUR
Eine Fortsetzung fur alle, die uber die ersten 5 Unterrichten hinausgehen und diesen Weg tiefer, ruhiger und stabiler machen mochten.
Einmaliger Kauf. Lebenslanger Zugang. Nach der Zahlung werden alle 15 Audio-Unterrichten freigeschaltet: die ersten 5 und die nachsten 10.
Haufige Fragen
Was du vor dem Kauf meist noch klaren willst
Es ist ein einzigartiges System des Lernens durch Bewegung und Aufmerksamkeit. Statt den Korper durch Anstrengung zu drucken, hilfst du dem Nervensystem, uberflussige Spannung zu bemerken und einen leichteren Weg zu finden, sich zu bewegen, zu atmen und sich zu spuren. Hier ist Komfort wichtiger als Anstrengung, und weniger ist oft mehr.
Nach der Zahlung offnet sich die Seite zum Anhoren mit allen 15 Unterrichten. Wenn du Hilfe beim Zugang brauchst, kannst du jederzeit an yshamrei@gmail.com schreiben. Du kannst sofort mit der ersten Unterricht beginnen und in deinem eigenen Rhythmus weitergehen.
Nein. Fur 49 EUR werden alle 15 Audio-Unterrichten sofort freigeschaltet: die ersten 5 und die nachsten 10. Du kannst sie als einen zusammenhangenden Weg durchgehen. Du musst vorher nichts weiter kaufen oder abschliessen.
Du horst der Stimme zu und machst sehr sanfte, langsame Bewegungen in deinem eigenen Bereich. Hier ist Aufmerksamkeit wichtiger als Anstrengung: Du musst nicht hetzen, keine Wiederholungen zahlen und nicht versuchen, alles perfekt zu machen. Die meisten Unterrichten finden im Liegen statt, in sehr ruhigen und komfortablen Bedingungen. Wenn du eine Bewegung kleiner machen oder ganz aufhoren willst, ist das vollkommen in Ordnung.
Der ruhigste Weg ist, der Reihe nach von Unterricht 1 bis Unterricht 15 zu gehen. Danach kannst du je nach deinem Zustand zu einzelnen Unterrichten zuruckkehren. In dieser Methode gibt es keinen Grund zur Eile: Wiederholen und Verlangsamen sind ebenfalls wertvoll.
Du kannst in Verbindung bleiben
Lass deine Email da, um von neuen Unterrichten zu horen
Die ersten 5 Unterrichten hast du bereits ausprobiert. Wenn du uber neue Unterrichten, weitere Programmschritte und sanfte Angebote informiert werden mochtest, lass deine Email da. Ich schreibe selten und nur dann, wenn es wirklich etwas Sinnvolles zu teilen gibt.
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Wenn dieser Weg mit dir resoniert, kannst du den Zugang zu allen 15 Unterrichten sofort offnen - ruhig, ohne Abo und ohne wiederholte Zahlungen.
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