Формат
5 аудиоуроков
по 20 минут
Слушай себя
Вернуться к себе после напряженного дня
5 аудиоуроков по 20 минут, которые помогают снять накопившееся напряжение и сделать внутри тише. Их легко включить и сделать - без подготовки или давления.
Ты включаешь запись, ложишься или садишься и следуешь голосу. Через мягкое осознанное движение тело постепенно отпускает напряжение, а внимание возвращается обратно к себе. Это уроки по методу Фельденкрайза® - спокойные практики, которые легко встроить в обычный день.
Когда нужно
Вернуться к себе и отдохнуть
Цена
29 EUR разово
Тебе знакомы эти состояния?
После работы
А рабочий день все еще не отпускает
На автомате
И хочется снова почувствовать себя живой и собранной
Во внутренней спешке
А внутри все продолжает бежать
Напряженное тело
Даже когда есть время на отдых
Да, это знакомо каждой
Именно для таких ситуаций и созданы эти 5 аудиоуроков
Это мягкий способ вернуться к себе, когда напряжение дня все еще держится в голове и теле. В основе - метод Фельденкрайза®, уникальная система соматического обучения через мягкое медленное движение и внимание, которая помогает постепенно возвращать себе больше тишины, ясности и опоры, а не давить на себя еще сильнее. Не нужно ничего знать заранее, быть регулярной, готовиться. Просто включи урок и дай себе немного пространства и внимания.
Что входит в 5 аудиоуроков
Последовательность, к которой легко возвращаться в нужный
момент
- по состоянию, а не по расписанию.
Метод
Фельденкрайз® - уникальная система обучения через движение
Здесь не нужно преодолевать себя или стремиться к идеальному результату. Маленькие мягкие движения помогают нервной системе заметить лишнее напряжение и выбрать более легкий, естественный способ двигаться, дышать и чувствовать себя.
Не только субъективные ощущения
-30%
Тревожность снижается к завершению четвертого занятия
Что это значит по-человечески
Это значит, что эффект не обязательно ждать месяцами: уже после первых мягких занятий многим легче выдохнуть, успокоиться и по-настоящему отпустить рабочее напряжение к вечеру.
Урок 1 - когда чувствуешь себя разобранной на части
Собрать себя через мягкое движение
Около 20 минут
Помогает снова почувствовать тело целиком с большей опорой, связностью и ощущением «я здесь».
Урок 2 - когда весь день живешь на автомате
Вернуться в контакт с собой
Около 20 минут
Мягкая практика на различение ощущений, после которой легче услышать себя и понять, как тебе сейчас.
Урок 3 - когда внутри шумно и ничего не успеваешь
Дать больше пространства дыханию
Около 20 минут
Урок на внутреннее пространство, который помогает выдохнуть и убрать ощущение постоянной спешки.
Урок 4 - когда тело держит много напряжения
Отпустить напряжение из тела
Около 20 минут
Практика на легкость и уменьшение усилия, когда напряжение уже стало привычным фоном.
Урок 5 - когда хочется больше устойчивости внутри
Почувствовать больше опоры
Около 20 минут
Завершающий урок на ощущение ресурса, внутренней свободы и более спокойного живого присутствия в теле.
Ощутимый сдвиг уже после первых уроков
Тише голова
Внутренний шум становится менее навязчивым
Мягче тело
Фоновое напряжение начинает отпускать
Свободнее дыхание
Появляется больше внутреннего пространства
Больше опоры
Собранность приходит без лишних усилий
Контакт с собой
Снова ощущаешь себя не только функцией, а живым человеком
Энергия для жизни
Появляется больше внутреннего ресурса для обычных дел и собственных желаний
Что люди замечают уже после первых занятий
Отзывы клиентов · ★★★★★
Тебе не нужно делать это идеально
Начни с первого урока
Просто включи и иди по порядку, не пытаясь охватить все сразу
Повтори если хочется
Один и тот же урок можно делать много раз - это нормально
Выбирай по состоянию
Иногда нужен урок на сборку, иногда - на выдох и отпускание
Возвращайся в своем ритме
Без давления, без чувства вины, без ощущения, что ты что-то не доделала
Частые вопросы
Это уникальная система обучения через движение и внимание. Вместо того чтобы давить на тело через усилие, ты помогаешь нервной системе замечать лишнее напряжение и находить более легкий способ двигаться, дышать и чувствовать себя. Здесь комфорт важнее усилия, а меньше часто значит лучше.
Да. Эти 5 аудиоуроков собраны как мягкий вход для новичков: короткий формат, понятный старт и голосовое ведение без ощущения, что нужно что-то уметь заранее. Здесь не нужно знать метод, искать идеальную позу или стараться сделать все правильно.
Ты слушаешь голос и делаешь очень мягкие, медленные движения в своем диапазоне. Здесь внимание важнее усилия: не нужно спешить, считать повторы или пытаться сделать все идеально. Большинство уроков проходят лежа, в очень комфортных и спокойных условиях. Если движение хочется уменьшить или остановить, это тоже нормально.
После работы, утром, в паузе между делами или в тот день, когда сил только лечь. Здесь нет идеального времени - есть момент, когда тебе особенно нужен выдох.
Это нормально. Эти 5 аудиоуроков не требуют идеальной дисциплины: можно идти по порядку, повторять один урок несколько раз и возвращаться к нему тогда, когда он нужен именно сейчас.
Основной формат - 5 аудиоуроков по 20 минут. Плюс внутри есть видео-введение, чтобы быстро почувствовать темп, голос и способ работы. Сначала можно просто посмотреть его, а потом спокойно перейти к первому уроку.
Если тебе не откликнется этот формат, можно просто написать - и я верну деньги.
Что произойдет сразу после покупки
Получишь доступ сразу
После оплаты ты получаешь доступ к записям прямо на сайте - без ожидания и лишних действий
Смотришь видео-введение
Оно помогает быстро понять темп, голос и как лучше начать
Включаешь первый урок
По порядку или по состоянию - прямо сегодня вечером
Оставь email и получи открытый урок
Если ты пока не готова покупать, можно сначала получить один
открытый урок.
Для этого оставь email и отметь согласие на
коммуникацию.
Вера Яковлева:
★★★★★
После одного-двух уроков голова стала яснее, концентрироваться проще, снизилась тревожность, расслабились шея и плечи после восьми часов сидячей работы